Která z těchto skupinových lekcí je pro Vás ta pravá?
Kruhové tréninky
Skupinový trénink, při kterém zapojíte všechny partie těla. Při kruháči rozvíjíte fyzickou kondici, rychlost, sílu i koordinaci. Tento druh lekce je určeny pro všechny věkové i výkonnostní úrovně, naši trenéři cviky přizpůsobí podle vaší potřeby.
Cvičení probíhá v intervalu minimálně 30 sekund, poté vás čeká pauza 10 vteřin, při které se přesunete na další stanoviště kde zapojíte jiné svalstvo. Každý trénink je originál a vyzkoušíte různé pomůcky.
Silové tréninky
Tento typ skupinového tréninku je zaměřen na budování svalové hmoty a maximální sílu. Díky silovému tréninku také rychleji spalujete tuky, zlepšíte držení těla, máte pevnější a pružnější kosti. Jednotlivé cviky komplexní, procvičíte všechny partie těla, a to za použití co nejvyšší zátěže, ale s menším počtem opakování.
Je to jeden z nejefektivnějších způsobů jak vytvarovat správné křivky.
Silový trénink není vhodný pro začátečníky. Vše potřebné tě rádi naučíme na kruhovém tréninku.
Hight intensity interval training
HIIT (Vysoce intenzivní intervalový trénink). Tento druh tréninku kombinuje kardio a posilovací cviky, tepová frekvence vám poletí hodně vysoko a pak zase dolů. Je to jeden z nejúčinnějších tréninků pro formování postavy. Celý proces má efektivní dopad na trávení a především na spalování tuků i cukrů, neboť po jeho dokončení nastává „afterburn“ efekt. To v praxi znamená dodatečné pálení tuků a zrychlený metabolismus po dobu dalších několika hodin.
Při této skupinové lekci většinou 30 vteřin cvičíte a 0 – 5 vteřin odpočíváte. Trénink se skládá z 9 – 12 cviků po třech opakováních.
Nedoporučujeme ho úplným začátečníkům, ačkoli se zdá jako jako výborný způsob jak dosáhnout své vysněné postavy. Doporučujeme nejdříve vyzkoušet kruhový trénink, kde se naučíte správné provedení cviků a získáte lepší fyzičku.
Vlastní váha
Skupinová lekce, v nichž budete používat pouze „vlastní zátěž“, tedy vlastní tělo. Pod vlastní váhou se u nás skrývají i lekce, jako Tabata, břišní pekáč, ale i kruhové tréninky bez pomůcek.
Tabata kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost. Trénink mám pevnou strukturu 20 vteřin cvičení, 10 vteřin odpočinku, to vše při 8 opakováních.
Břišní pekáč posilovací cvičení, které se zaměřuje na přímé i šikmé břišní svaly, svaly pánevního dna a svaly hlubokého stabilizačního systému CORE.
Supermamky
Zábavný a energický kruhový trénink určený pro aktivní mámy, táty a jejich ratolesti! V našem útulném sále najdete spoustu hraček, které zabaví Vaše děti během lekce, zatímco Vy posilujete celé tělo, nabíjíte se endorfiny a posilujete vztah se svými dětmi.
Naše lekce jsou navrženy tak, aby respektovaly individuální potřeby a omezení každého cvičence, včetně diastáze a jiných zdravotních stavů. Naše zkušená trenérka Vám ráda přizpůsobí cviky podle Vaší úrovně zdatnosti, takže si u nás zacvičí jak maminky a tatínkové začátečníci, tak i pokročilí sportovci. Cvičení v přátelské atmosféře s ostatními rodiči Vám dodá ještě více energie a motivace.
Nečekejte, přidejte se k naší komunitě stejně aktivních a nadšených rodičů a zažijte, jak skvělé je sdílet zdravý životní styl a radost z pohybu se svými dětmi. Prožijte nezapomenutelné chvíle s Vašimi dětmi, zatímco pečujete o své tělo, duši. Supermamky mají i svůj Instagram. 🙂