Malá skupina. Velká změna.
Proč vznikly MKB?
Většina z nás dobře ví, že by měla:
- víc se hýbat,
- méně stresovat,
- zdravěji jíst a lépe spát.
Ale realita v Česku vypadá jinak:
- ⏳ Nemám čas. Práce, rodina, povinnosti.
- 😴 Jsem unavený. Po práci už není síla na nic.
- 🤔 Chybí mi vůle. Začnu a hned přestanu.
- 💸 Je to drahé. Fitko, kurzy, kouč… všechno stojí tisíce.
- 🙃 Budu za blázna. Co si pomyslí ostatní?
A proto jsme v BoHeMi vytvořili Motivační kruhy (MKB) – program, který reaguje přímo na tyto problémy.
👉 Je navržený: prakticky, jednoduše, s humorem a v komunitě.
Co jsou MKB?
MKB = Motivační kruhy v BoHeMi.
Jsou to malé skupiny (9–12 lidí), které se 8 týdnů pravidelně potkávají:
- 1× týdně kruhový trénink (60 min) → pohyb, který zvládne každý.
- 1× týdně motivační kruh (60 min) → sdílení, podpora, tipy a mini-workshopy (AI, strava, spánek, stres).
💡 Na rozdíl od jiných programů:
- není to drahá luxusní klinika,
- není to ani americká motivační show,
- ale praktická a dostupná cesta pro normální lidi.
Jak to funguje?
Každý týden:
- Hýbeme se. Kruhový trénink s vlastní vahou a pomůckami (přizpůsobený každému).
- Sdílíme. V bezpečném prostředí, bez soutěže, bez trapnosti.
- Řešíme překážky. „Nemám čas“, „jsem unavený“, „nechce se mi“… → společně hledáme jednoduché kroky.
- Učíme se finty. AI pro plánování, tipy na spánek, levné zdravé jídlo, dechové techniky.
- Stanovíme mikrokrok. Malý úkol na týden – něco, co opravdu zvládneš.
Proč to dává smysl?
👉 Protože vycházíme z toho, co opravdu Češi potřebují:
- Malé kroky místo velkých plánů.
(Lepší 2× týdně procházka než 2 týdny běhání a pak nic.) - Komunita místo osamění.
(Ve skupině se držíš snáz. Buddy ti připomene, proč jsi začal.) - Humor místo trapnosti.
(Nikdo tu není „guru“. I trenér řekne, když mu to nevyšlo. Smích pomáhá vydržet.) - Dostupnost místo luxusu.
(Cena jako běžná lekce kruháče, ≈200 Kč/h. První setkání zdarma.) - Praktičnost místo teorie.
(Žádné „musíš změnit životní filozofii“. Spíš: „zkus vypnout Netflix o půl hodiny dřív.“)
Co získáš za 8 týdnů?
✅ víc energie během dne
✅ lepší spánek a méně stresu
✅ zdravější návyky (bez diet a extrémů)
✅ skupinu lidí, co tě podrží
✅ pocit, že na to nejsi sám
✅ plán, jak pokračovat dál
Příklady „mikrokroků“ z MKB
- dát si místo sladké limonády obyčejnou vodu
- místo výtahu 2 patra pěšky
- 10 dřepů večer při čištění zubů
- 1 večer v týdnu bez mobilu před spaním
- zavolat kamarádovi místo scrollování sítěmi
- přinést si oběd z domova místo fastfoodu
👉 žádná raketová věda. Jen drobnosti, které se sčítají.
Přijď na 1. nezávazné setkání
- ukážeme ti, jak funguje kruh,
- zacvičíš si lehký trénink,
- zažiješ atmosféru skupiny,
- a rozhodneš se, jestli je to pro tebe.
📍 BoHeMi Fitness, Vinohradská 70, Praha 2
🗓️ Termín: [v průběhu září]
🎟️ Cena: počet míst omezen (max. 12 osob)
👉 Rrezervovat si místo: [ kontaktujte nás ]
Závěrem
Motivační kruhy v BoHeMi nejsou o dokonalosti.
Jsou o malých krocích, které zvládne každý.
Jsou o komunitě, kde se lidi navzájem podrží.
Jsou o tom, že to jde dělat po našem – bez trapnosti, dostupně a s humorem.